marche nordique
Bernard PEREZ
06 26 32 64 44
Gérard Brun
06 60 97 65 76
Rendez-vous
Le lundi de 9h à 11h à Francillon avec Gérard
Le lundi de 14h30 à 16h30 au parking bas de Janas avec Bernard
Les deux séances sont ouvertes à tous les pratiquants débutants ou confirmés
Les personnes souhaitant faire un essai doivent s'inscrire préalablement auprès de l' animateur
Plan pour accéder à Francillon
Plan pour accéder à Janas
Patrick Henry organise un stage de perfectionnement technique
en marche nordique (pour pratiquants déjà confirmés...)
basé sur la méthode OTOP
le 3 octobre sur une journée,
Ce stage n'a pas vocation à remplacer les séances habituelles de marche nordique qui sont toujours assurées par les animateurs actuels
LE PRINCIPE DE LA MARCHE NORDIQUE
consiste à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche
et à propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons.
La MARCHE NORDIQUE
soulage les jambes en faisant porter une partie du poids du corps sur les bras,
en nous faisant marcher à l’aide de nos 4 membres.
Grâce aux bâtons spéciaux de MARCHE NORDIQUE, munis de gantelets,
nous utilisons la force de tous nos membres, pour avancer dans un effort global,
en faisant intervenir quasiment toutes les chaînes musculaires
et en déchargeant les articulations
ORGANISATION DES SEANCES
Une séance dure environ 2 heures, car au-delà d’une telle durée, la fatigue est rapidement présente, l’attention se relâche et la marche pourrait se faire au
détriment du geste correct.
Chaque séance est découpée de la façon suivante :
Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1
heure – 1 heure 30)
Étirements et récupération (10-15 minutes)
Une séance en mai 2022
Une séance aux aurores 7 mars 2022
Quelques photos de la saison 2015-2016 des débuts de la marche nordique à Léo Lagrange
cliquez ici
Pour en savoir plus sur la marche nordique,
cliquez sur le lien ci-dessous
