MARCHE NORDIQUE


 NOS ANIMATEURS

Gérard BRUN

06 80 98 79 19

Patrick HENRY
06 24 66 58 86

Catherine GUILLEBEAUD

06 10 85 12 03


 

INFOS


Bonjour à toutes et à tous,

Je propose aux marcheurs nordiques de Léo Lagrange Six-Fours un séjour/stage de marche nordique en moyenne montagne en Ubaye pendant le long week-end de l'Ascension du 10 au 13 mai 2018 (4 jours-3 nuits).

Ce séjour pourra être organisé pour un minimum de 10 inscriptions. Il est limité à 15 participants (capacité hébergement). Le séjour est organisé par Activ'Nordic Evasion, structure associative nouvellement créée à Toulon. Les inscriptions seront reçues pour le 25 novembre dernier délai (attention délai très court car l'hébergement doit être bloqué dès maintenant).

Le lien de l'association : http://activnordiceva.canalblog.com/

Le séjour est entièrement encadré par un accompagnateur qualifié (Denis Fabre) ayant la connaissance du milieu montagnard traversé. Il est également formateur d'animateurs de marche nordique.

Ses références à découvrir ici : http://activnordiceva.canalblog.com/archives/2017/10/19/35785592.html

Un stage "pilote" vient d'être effectué fin octobre avec le même programme pour le club "Toulon Marche Nordique". Vous pouvez en découvrir le reportage photo à partir du lien suivant :

http://toulomarchenordi.canalblog.com/archives/2017/11/02/35829266.html

Ce séjour prévoit une randonnée nordique par jour (dénivelés 500 le vendredi et 700 le samedi - ce qui reste modéré sur une journée - d'autant que les sentiers sont larges, dénivelés moins importants le jeudi et le dimanche) avec repas du midi en refuge/auberge (le vendredi et le dimanche) ou pique/nique (le jeudi et le samedi).

L'hébergement avec restauration est prévu au gîte-auberge de l'Ardoisière (3 épis gîtes de France, référencé Booking et Trip Advisor). Vous pouvez découvrir ce lieu de séjour à partir du lien suivant :

http://www.gite-etape-auberge-jausiers-ubaye.fr/fr/

Vous trouverez en pièces jointes le programme détaillé (avec le devis), le bulletin d'inscription avec le règlement de participation  à remplir et signer, ainsi que la fiche descriptive type Léo avec le mode opératoire à suivre et les détails du covoiturage à prévoir.

Les inscriptions seront reçues aux permanences des vendredis 17 et 24 novembre de 15 h à 17 h à Greling.

Il faut imprimer, remplir et signer le bulletin d'inscription individuel et le règlement figurants en PJ.

Pour tout renseignement complémentaire, vous pouvez me contacter directement (06 24 66 58 86).

Patrick Henry

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Fiche descriptive du Séjour
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Bulletin d-inscription stages.pdf
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Devis Stage marche nordique du 10 au 1
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Cartes des zones de parcours de jour en jour


Photos de la séance de Marche Nordique du lundi 30 Octobre


PROGRAMME D'ACTIVITÉ POUR LA SAISON 2017-2018:

  • Au départ de Janas: Tous les lundis de 14h30 à 16h30 et samedis de 10h00 à 12h00  avec Patrick et Cathy 
  • Au départ de Francillon  : Tous les lundis de 14h30 à 16h30 avec Gérard 


VISITEZ LE BLOG DE LA SECTION MARCHE NORDIQUE DU CLUB

Un blog permet aussi de faire des commentaires, poser des questions,....

Il y a du nouveau sur le blog Marche Nordique :

1.- le blog a été un peu restructuré avec l'apparition d'une navigation par onglets thématiques

2.- Patrick vous propose un diaporama de présentation assez complet de la Marche Nordique réalisé par la Fédération Française de Randonnée qui est notre fédération de tutelle

Hormis l'actualité au fil de l'eau avec les nouveaux articles qui apparaissent directement en page d'accueil, n'oubliez pas que vous pouvez accéder à certains thèmes particuliers en cliquant sur les onglets situés sous le titre.


 

LES INFOS

CHALLENGE UFOLEP 83

Dans le cadre de la première étape du challenge de marche nordique de l'Ufolep, 320 marcheurs nordiques, issus de dix-sept clubs de la région et de Corse, se sont retrouvés samedi matin sur le plateau du Faron. Venus boucler l'un des trois circuits proposés (5,3 ; 9,2 et 12,37 km avec des dénivelés positifs de 106, 302 et 467 m).

L'équipe de Léo a fièrement participé à cet évènement marquant ainsi les premiers points de notre club pour le challenge 2017-2018.

 

Le beau temps et la bonne humeur ont vraiment donné un air de fête à cette belle journée sportive et conviviale!...

Rendez- vous pour la 2ème étape du challenge organisée le samedi 25 novembre dans la forêt de Janas par les Randonneurs Seynois. Soyons encore plus nombreux à participer. Les différents parcours sont accessibles à tous les marcheurs nordiques de Léo.

Toutes les photos de cette 1ère étape sont à découvrir ici :

http://toulomarchenordi.canalblog.com/archives/2017/10/08/35749843.html

Article de Var-Matin concernant l'étape du challenge UFOLEP le 6 octobre au Faron


Le samedi 25 novembre, un évènement à retenir : la fête de la Marche Nordique sur notre site d'entraînement à Janas, pas de chrono , pas de classement, que de la convivialité et du partage avec d'autres pratiquants de clubs de la région, un beau rassemblement festif de plusieurs centaines de personnes partageant leur goût pour la Marche Nordique sur un même parcours !

Cet évènement constitue la 2ème étape du challenge Ufolep 83 marche nordique 2017/2018.

3 parcours (il y en a pour tous les niveaux !) :

- promenade : 5 km (90 m dénivelé)

- tonique : 10 km (400 m dénivelé)

- physique : 15 km (510 m dénivelé).

Quel que soit le parcours effectué, les points marqués sont équivalents.

Pique-nique possible sur place en amenant nos provisions...

 

Patrick s'occupe des renseignements complémentaires et inscriptions au cours des séances habituelles à Janas et avant le mardi 21 novembre (envoi de la feuille d'inscription du club)


Veuillez aussi noter les autres dates de la 5 ème édition 2017-18 de ce CHALLENGE MARCHE NORDIQUE UFOLEP :

- samedi 3 mars 2018: Néoules, étape organisée par Marche à l'Ombre Val d'Issole

- samedi 24 mars 2018: Gonfaron, étape organisée par Marche Nordique Coeur du Var

- samedi 21 avril 2018: Besse sur Issole,  finale organisée par la CTD marche nordique UFOLEP 83 avec l'aide des 4 clubs organisateurs d'une étape.

Nous vous rappelons que ce challenge n'est pas compétitif. Chaque marcheur, par sa participation, rapporte des points à son club (1point à sa première participation, 2 points à sa 2ème, etc....). A chaque étape le total de ces points est divisé par le nombre d'adhérents du club. Lors de la finale, le challenge est attribué au club ayant remporté le plus de points. Il n'est pas nécessaire de participer à toutes les étapes pour que le club soit classé.


LA TECHNIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE

Le principe de la marche nordique consiste à accentuer
le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche
et à propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons.
La marche nordique soulage les jambes en faisant porter
une partie du poids du corps sur les bras,
en nous faisant marcher à l’aide de nos 4 membres.
Grâce aux bâtons spéciaux de marche nordique, munis de gantelets,
nous utilisons la force de tous nos membres, pour avancer dans un effort global,
en faisant intervenir quasiment toutes les chaînes musculaires
et en déchargeant les articulations

Organisation des séances
consulter le pdf ci-contre

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ORGANISATION DES SEANCES.pdf
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Quelques photos de la saison  2015-2016 de la marche nordique à Léo Lagrange
cliquez ici

Bonnes attitudes et erreurs à éviter
dans une vidéo avec Arja Jalkanen-Meyer

Une vidéo présentant les différentes phases d’une séance de Marche nordique


 

Pour en savoir plus sur la marche nordique, cliquez sur les pdf ou le lien ci-dessous

Fédération française de randonnées

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Brochure marche nordique Léo Lagrange Si
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Flyer marche nordique FFRandonnée.pdf
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