MARCHE NORDIQUE
NOS ANIMATEURS
Gérard Brun
06 80 98 79 19
Patrick Henry
06 24 66 58 86
Catherine Guillebeaud
06 10 85 12 03
INFOS
PROGRAMME D'ACTIVITÉ POUR LA SAISON 2017-2018:
- Au départ de Janas: Tous les lundis de 14h30 à 16h30 et samedis de 10h00 à 12h00 avec Patrick et Cathy
- Au départ de Francillon : Tous les lundis de 14h30 à 16h30 avec Gérard
VISITEZ LE BLOG DE LA SECTION MARCHE NORDIQUE DU CLUB
Un blog permet aussi de faire des commentaires, poser des questions,....
Il y a du nouveau sur le blog Marche Nordique :
1.- le blog a été un peu restructuré avec l'apparition d'une navigation par onglets thématiques
2.- Patrick vous propose un diaporama de présentation assez complet de la Marche Nordique réalisé par la Fédération Française de Randonnée qui est notre fédération de tutelle
Hormis l'actualité au fil de l'eau avec les nouveaux articles qui apparaissent directement en page d'accueil, n'oubliez pas que vous pouvez accéder à certains thèmes particuliers en cliquant sur les onglets situés sous le titre.
LES INFOS
CHALLENGE UFOLEP 83
Nous avons le plaisir de vous communiquer les dates de la 5 ème édition 2017-18 de ce CHALLENGE MARCHE NORDIQUE UFOLEP :
- samedi 7 octobre 2017: Faron (Toulon) étape organisé par Toulon Marche Nordique
- samedi 25 novembre 2017: La Seyne (forêt de Janas), étape organisée par les Randonneurs Seynois
- samedi 3 mars 2018: Néoules, étape organisée par Marche à l'Ombre Val d'Issole
- samedi 24 mars 2018: Gonfaron, étape organisée par Marche Nordique Coeur du Var
- samedi 21 avril 2018: Finale organisée par la CTD marche nordique UFOLEP 83 avec l'aide des 4 clubs organisateurs d'une étape (lieu à déterminer).
Nous vous rappelons que ce challenge n'est pas compétitif. Chaque marcheur, par sa participation, rapporte des points à son club (1point à sa première participation, 2 points à sa 2ème, etc....). A chaque étape le total de ces points est divisé par le nombre d'adhérents du club. Lors de la finale, le challenge est attribué au club ayant remporté le plus de points. Il n'est pas nécessaire de participer à toutes les étapes pour que le club soit classé.
Nous espérons que vous serez nombreux au rendez- vous de la PREMIÈRE ÉTAPE LE SAMEDI 7 OCTOBRE À
TOULON, au sommet du Faron sur des circuits inédits.
De la Marche nordique sur un site à
découvrir à proximité de chez nous, pas de chrono , pas de classement, que de la convivialité et du partage avec d'autres pratiquants !
3 parcours (il y en a pour tous les niveaux !) :
- promenade : 5,2 km (90 m dénivelé)
- tonique : 9,2 km (295 m dénivelé)
- physique : 12,5 km (465 m dénivelé).
Quel que soit le parcours effectué, les points marqués sont équivalents.
Au cours de la saison, chaque marcheur donne un point à son club lors de sa 1ère participation, 2 points lors de sa 2ème participation,…etc….
Pour que les résultats soient équitables entre grands clubs et petits clubs, le classement s’effectue
avec la formule suivante : Total des points de l'étape / Effectif du club
Pique-nique possible sur place en amenant nos provisions...
Je m'occupe des renseignements complémentaires et inscriptions à partir de samedi prochain.
Patrick
SOUVENIR: La finale du CHALLENGE DE MARCHE NORDIQUE UFOLEP 83 2016-2017 s'est déroulée samedi 1er avril au Lavandou
Malgré son entrée tardive dans le challenge (à la 2ème étape), notre club Léo Lagrange Six-Fours est parvenu, pour sa 1ère participation cette année, à se hisser à la 9ème place sur 16. Un grand merci au groupe fidèle de marcheurs nordiques de Léo qui s'est généreusement engagé dans cette démarche au cours de cette saison.
LA TECHNIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE
Le principe de la marche nordique consiste à accentuer
le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche
et à propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons.
La marche nordique soulage les jambes en faisant porter
une partie du poids du corps sur les bras,
en nous faisant marcher à l’aide de nos 4 membres.
Grâce aux bâtons spéciaux de marche nordique, munis de gantelets,
nous utilisons la force de tous nos membres, pour avancer dans un effort global,
en faisant intervenir quasiment toutes les chaînes musculaires
et en déchargeant les articulations
Les séances ont lieu dans la forêt de Janas et le massif du Cap Sicié.
D’autres lieux sont à l’étude.
Rendez-vous à Janas sur le parking du CRAPA
Les séances encadrées par les animateurs du club ont lieu le lundi de 14h30 à 16h30 et le samedi de 10h00 à
12h00.
Organisation des séances
consulter le pdf ci-contre
Quelques photos de la saison 2015-2016 de la marche nordique à Léo Lagrange
cliquez ici
Bonnes attitudes et erreurs à éviter
dans une vidéo avec Arja Jalkanen-Meyer
Une vidéo présentant les différentes phases d’une séance de Marche nordique
Pour en savoir plus sur la marche nordique, cliquez sur les pdf ou le lien ci-dessous