Rendez-vous
Le lundi de 14h30 à 16h30 au parking bas de Janas avec Bernard

Les  séances sont ouvertes à tous les pratiquants débutants ou confirmés
Les personnes souhaitant faire un essai doivent s'inscrire préalablement auprès de l' animateur

Stages de marche nordique basés sur la méthode OTOP

Le premier  mini stage de marche nordique organisé par Patrick Henry, basé sur la méthode OTOP,

a eu lieu le lundi 3 octobre.
Il s'est déroulé dans une atmosphère studieuse mais ludique et conviviale.
Marie Claude avait prévu café, petits gâteaux et chocolat pendant les temps de pause.

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Le 2ème mini stage de marche nordique basé sur la méthode OTOP a eu lieu le lundi 7 novembre 2022 
dans une atmosphère toujours aussi ludique et conviviale

Ces stages n'ont pas vocation à remplacer les séances habituelles de marche nordique
qui sont toujours assurées par les animateurs actuels

Voir plus de photos

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Le 3ème mini stage de marche nordique basé sur la méthode OTOP  a été  organisé  le 12 décembre,

ce stage était destiné  à l'initiation de nouveaux pratiquants

ou à la ré-initiation de personnes déjà pratiquantes qui souhaiteraient découvrir la méthode OTOP

LE PRINCIPE DE LA MARCHE NORDIQUE

consiste à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche
et à propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons.
La MARCHE NORDIQUE

soulage les jambes en faisant porter une partie du poids du corps sur les bras,
en nous faisant marcher à l’aide de nos 4 membres.
Grâce aux bâtons spéciaux de MARCHE NORDIQUE, munis de gantelets,
nous utilisons la force de tous nos membres, pour avancer dans un effort global,
en faisant intervenir quasiment toutes les chaînes musculaires
et en déchargeant les articulations

ORGANISATION DES SEANCES

Une séance dure environ 2 heures, car au-delà d’une telle durée, la fatigue est rapidement présente, l’attention se relâche et la marche pourrait se faire au détriment du geste correct.
Chaque séance est découpée de la façon suivante :
 Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
Étirements et récupération (10-15 minutes)

Une séance en mai 2022

Une séance aux aurores 7 mars 2022

Quelques photos de la saison  2015-2016 des débuts de la marche nordique à Léo Lagrange
cliquez ici