Cathy Guillebaud
responsable de l'activité
06 10 85 12 03
Bernard Perez
animateur
06 26 32 64 44
Patrick Henry
animateur
06 24 66 58 86
Rendez-vous
Le lundi de 9h30 à 11h30 à Francillon avec Patrick
Le lundi de 14h30 à 16h30 au parking bas de Janas avec Bernard
Le vendredi de 9h à 11h au parking bas de Janas avec Cathy
Les séances sont ouvertes à tous les pratiquants débutants ou confirmés
Les personnes qui souhaitent faire une séance d'essai doivent appeler l'animateur
Plan d'accès au parking bas de Janas
Plan d'accès au parking de Francillon
"le jardin d'Arnaud Fournier"
La marche nordique est apparue en Finlande dans les années 70.
Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond compétiteurs comme entraînement pendant l’été.
La marche Nordique est une discipline sportive basée sur l’utilisation optimale de bâtons spécifiques.
Elle est caractérisée par le mouvement de balancier naturel des bras
accentué par la poussée sur les gantelets des bâtons, au passage de la hanche pour accompagner loin derrière.
Cela permet la propulsion vers l’avant : il en découle une amplitude des bras, suivie de l’enjambée et une vitesse accrue.
Ce sport Santé apporte( si la technique est maîtrisée) de nombreux bienfaits
Quelques contre-indications à la pratique de ce sport
Si vous souffrez d'une arthrite, de tendinite sur les membres supérieurs ou d'importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds, de problèmes cardiaques, évitez de pratiquer cette discipline, sans avis médical.
Organisation des séances
Une séance dure environ 2 heures, car au-delà d’une telle durée, la fatigue s’installe,
l’attention se relâche et la marche pourrait se faire au détriment du geste correct.
Chaque séance est découpée de la façon suivante :
Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler
avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
Retour au calme et étirements (10-15 minutes)
Equipements
La pratique de la marche nordique nécessite :
Repères techniques pour les pratiquants
En savoir plus
La Marche Nordique à la FFRandonnée
Les cahiers de Marche Nordique de la FFRandonnée
Rétrospective
Sortie marche nordique en novembre 2023
Programme de la journée
Une séance en mai 2022
Une séance aux aurores 7 mars 2022
Quelques photos de la saison 2015-2016 : les débuts de la marche nordique à Léo
Lagrange