MARCHE NORDIQUE


 NOS ANIMATEURS

Gérard BRUN

06 80 98 79 19

Patrick HENRY
06 24 66 58 86

Catherine GUILLEBEAUD

06 10 85 12 03


 

INFOS


PROGRAMME D'ACTIVITÉ POUR LA SAISON 2017-2018 au départ de JANAS

  • Tous les LUNDIS de 14h30 à 16h30 avec GÉRARD 
  • Tous les LUNDIS de 14h30 à 16h30 ET SAMEDIS de 10h00 à 12h00 avec PATRICK et CATHY


Samedi 9 juin prochain: Les animateurs du samedi (Cathy et Patrick) vous proposent, en clôture de la saison, une séance de marche nordique délocalisée au Parc Nature de La Garde.

Nous effectuerons la séance habituelle et partagerons un pique-nique dans la Parc à l'issue.

Le parc est une zone nature avec chemins tracés et sans aucun dénivelé. Il y a des zones boisées ombragées pour le pique-nique.

Le déplacement à La Garde (environ 30 minutes) peut être libre (par vos propres moyens) ou en covoiturage à partir du parking habituel de l'Avenue de la Mer à Six-Fours (départ 09h15).

Vous trouverez ci-dessous le plan et le guide pour se rendre sur place.

La participation à cette séance est sujette à inscription préalable (tel ou SMS à Patrick 06 24 66 58 86) pour que nous puissions savoir qui vient au rendez-vous du covoiturage et qui se rend directement sur place.

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Itinéraire de Six-Fours au Parc Nature d
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TABLEAU DE DISPONIBILITÉ DES ANIMATEURS POUR LES SÉANCES DE FIN DE SAISON

  Patrick Catherine Gérard  
S 12/05 présent absente    
L 14/05 ? présente présent  
S 19/5 présent absente    
L 21/05 absents Pentecôte
S 26/05 absent présente    
L 28/05 absent présente présent  
S 2/06 présent présente    
L 4/06 ? présente présent  
S 9/06 présent présente  

 Séance à LA GARDE

Avec pique-nique

               L 11/06 ? présente    
 
   

Séance de Marche nordique du samedi 16 Décembre

Merci à Chantal pour la photo


Photos de la séance de Marche Nordique du lundi 30 Octobre


LA TECHNIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE

Le principe de la marche nordique consiste à accentuer
le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche
et à propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons.
La marche nordique soulage les jambes en faisant porter
une partie du poids du corps sur les bras,
en nous faisant marcher à l’aide de nos 4 membres.
Grâce aux bâtons spéciaux de marche nordique, munis de gantelets,
nous utilisons la force de tous nos membres, pour avancer dans un effort global,
en faisant intervenir quasiment toutes les chaînes musculaires
et en déchargeant les articulations

Organisation des séances
consulter le pdf ci-contre

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ORGANISATION DES SEANCES.pdf
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Quelques photos de la saison  2015-2016 de la marche nordique à Léo Lagrange
cliquez ici

Bonnes attitudes et erreurs à éviter
dans une vidéo avec Arja Jalkanen-Meyer

Une vidéo présentant les différentes phases d’une séance de Marche nordique


 

Pour en savoir plus sur la marche nordique, cliquez sur les pdf ou le lien ci-dessous

Fédération française de randonnées

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Brochure marche nordique Léo Lagrange Si
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Flyer marche nordique FFRandonnée.pdf
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