marche aquatique cotière


Aline De Palma

06 32 96 22 88

Gérard Brun
06 60 97 65 76



Rendez-vous

Le mardi et le vendredi de 10h à 11h plage du Cros avec Aline
Le jeudi de 9h30 à 10h30 plage du Cros avec Gérard

(sauf contre indication météo ou indisponibilité de l'animateur).


La marche aquatique côtière est la pratique alternée pour une heure dans l'eau,

de marche spécifique "longe-côte" (mode apprentissage reconduit à chaque baptême)

sur deux "aller-retour" de la plage (environ 1,5 km en tout) ,

et autres mouvements dynamiques et statiques apparentés à l'aqua gym.

L’activité se pratique de septembre à juin sur une durée d’une heure avec immersion entre le nombril et les aisselles. Elle est réservée aux adhérents inscrits à cette activité et donc en possession d’un certificat médical ad hoc.

Le nombre de participants est strictement limité à 20 selon les règles de sécurité en vigueur.

En cas d’absence d’animateur la séance est annulée.

Les adhérents doivent se conformer aux instructions données par l’animateur

pour leur propre sécurité et celle du groupe.

Avant chaque séance un cahier de présence est à remplir.

Les participants devront arriver 5 à 10 minutes avant le début de la séance

qui ne sera effectif qu’une fois la totalité des participants entrés dans l’eau.

Toute sortie de l’eau ou difficulté doit être signalée à l’animateur.

Tenue : obligation absolue

 le port de chaussons ou de chaussures.

Si cette règle n’est pas respectée, elle entraîne l’exclusion de l’activité.

Selon les saisons il est conseillé :

en hiver :  une combinaison (3/4 mm) des gants (3 ou 5 mm)

une cagoule ou un bonnet (la tête représente 30 % des déperditions de chaleur)

en mi-saison: maillot, shorty, combinaison légère à adapter à sa frilosité,

couvre chef pour limiter la pénétration des infra-rouge, cause d’insolation.

En tout saison lunettes de soleil si nécessaire.

 

Ce règlement intérieur est validé à l’unanimité par le Conseil d’Administration.

Cette charte devra être acceptée et signée par l’adhérent au moment de son inscription  


Une séance en mai 2022


Une séance en mars  2022


Le réconfort après le bain   mars 2022


 

Bain du 1er janvier 

filmé par Aline



MÉDUSES: 

Vous voulez savoir s'il y en a ?

Vous en avez vu, signalez les !

Ces observations sont celles de bénévoles comme vous !

Météociel Six-Fours (prévisions plus fines)

Météociel Température MER (au large !)

Sat 24  (Prévision pluie une semaine)

Météo Marine Cap Sicié

Météorama Sanary

 Et pour les passionnés (ou les inquiets):

Images radar des PRECIPITATIONS en direct

La FOUDRE en direct 



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